Riprendo il diario in modo "sperimentale", ossia non prometto sul mantenimento dello stesso!

Allenamento di ieri.

ME squat/DE stacco
Raw
0X10 60X5 100X5 130X3 150X3 170X2
Corpetto br giu
200X2
br giu + fasce lente
220X2
3X2 @ 240kg http://www.youtube.com/watch?v=sKv_u_p-rQE
tutte un po alte oppure proprio molto alte. Farò meglio, unica scusante domenica sono andato per monti a piedi e lunedì mattina avevo DOMS.

Raw 100X5 4X3X155

Stacco dai rialzi
8X1X160kg

Rematore 110kg 3X6
presa inversa 100kg 3X8

Curl bilancere 50kg 4X8
Curl calabria 20kg 3X10

Devo dire bene, a parte gli affondi. In futuro per fare bratelle giu tirerò su le bratelle, cinta, e poi br giu. Altrimenti il corpetto non calza bene e non scendo neanche con un tir sulla schina.. fondamentalmente perchè un po mi caco e se ho altri impedimenti mi blocco!