Salve,

chiedo consiglio per la dieta. Sono ai primi allenamenti con scheda dell'istruttore.

Ho fatto un calcolo cercando su delle pagine web e ho trovato un fabbisogno giornaliero di 3000 calorie.

Mi alleno circa 5 h a settimana, peso 64, altezza 170, anni 24.

che ne pensate?