Adesso sono ancora più confuso .
Tutta questa noiosa questione è nata xkè mi sono imbattuto in più articoli dove si parlava di allenamento della forza. Ti riporto i link alla fine. Di solito quando mi trovo a leggere tante cose, e nuove, inizio a farmi tante seghe mentali. Quello che avevo capito era che le sessioni DE devono alternarsi con quelle ME. Nelle DE non ci si allena per diventare "più forti" ma più veloci, tant'è che un allenamento di sole DE non è sufficiente per diventare più forti ma dà quel qualcosa in più. Quindi il dubbio semma i era se inserire o no la sessione RE, che da quanto ho capito serve solo per macinare volume settimanale.

Andando avanti a leggere sul forum e nei diari vedo che fate cose un po' diverse. Per diverse non intendo il numero delle serie di più o di meno, un esercizio in quà e là, 3 sedute invece di 4; ma proprio l'organizzazione delle sessioni ME RE DE, praticamente non capisco come vanno concepite. Su internet leggo cose differenti che in questo forum, e all'interno di questo forum leggo altreì cose differenti tra chi fà WS.

Io penso che ci sia un modo standard di fare le cose, che poi ogniuno personalizza come crede, ma qual'è questo modo standard di fare WestSide? Mi manca il metro di paragone con l'originale!

Almeno una tabellina scacia scacia di come fare un DE con serie\ripetizioni e relativa percentuale o riferimento RM secondo me ci vuole. Analogamente servirà un'altra tabellina per RE e un'altra per ME. POOOI, come vadano combinate assieme è da vedersi, ma intanto sono lì e io e gli altri possono farsi un'idea e non campare su discorsi in aria.


perDio, alla fine devo mettere i numeri in tabella e per farlo mi servo di quello che ho letto, seppur discordante per certi versi capisco che devo fare così, se poi quello che dicono è una bischerata mettiamo sti siti nella blacklist. Una delle cose che non capiso è quante serie servono per l'ME, perciò io inserisco questo simbolo "?", e nn sò se significhi "serie fino all'esaurimento" oppure "serie finchè esplosive".

Se non capisco le regole di base allora risiamo punto e a capo: "faccio la gluteus machine, va bene per allenare gli addominali?"

-LINK-

http://www.rawtraining.eu/metodi-e-p...-arti-marziali
http://www.bodyweb.com/forums/powerl...del-korte.html
http://www.wannabebig.com/training/p...estside-style/
http://www.defrancostraining.com/art...rds-part1.html
http://www.defrancostraining.com/art...rds-part2.html
http://www.defrancostraining.com/art...rds-part3.html