Dieta a zona: vanno bene i latticini per una ragazza?

[nouserde]

Ciao a tutti! Mi chiamo Allegra,stavo cercando un sito che potesse aiutarmi sia sull'ambito di allenamento che di alimentazione ...ho dato un'occhiata qua e là e ora spero che possiate aiutarmi ^__^

ho cominciato da poco la dieta a zona, o meglio sto provando ad orientarmici, ma devo dire che per i miei gusti ci sono un po' troppi latticini che ho letto in giro che vanno a braccetto con la cellulite...Cerco di mangiare solo latticini magri (ad es. fiocchi di latte vitas...nella perché mi sembra che siano quelli più leggeri e con più proteine rispetto agli altri oppure lo yogurt mul...ler con lo 0,1% di grassi perché è uno dei pochi che nn è zuccherato con l'aspartame) e abbastanza spesso mangio anche parmigiano/grana.
Ora quello che vorrei chiedervi...è una bufala o no questa dei latticini? Con cosa potrei eventualmente sostituirli?lo yogurt almeno vorrei lasciarlo..lo amo!! (e a dire la verità anche il grana lo amo hehehe)
In più non vorrei assumere troppi latticini per via dei grassi saturi che in grandi quantità non fanno bene al cuore...ora voi mi direte se sono troppi,troppo pochi, o giusti.....
Vi faccio vedere più o meno com'è composta la mia dieta (che dovrebbe essere intorno alle 1600 kcal)

COLAZIONE (4 blocchi)
proteine da bresaola/fesa di tacchino/prosciutto cotto sgrassato/albumi
grassi da noci/mandorle
carboidrati da avena/mela/pera/succo d'arancia
caffè (senza zucchero....sob sob però devo provare a comprare il TIC sempre che non sia dannoso)

SPUNTINO MATTUTINO (2 blocchi)
proteine da yogurt 0,1%/latte di soia
grassi da noci/mandorle
carboidrati da frutta/succo d'arancia

PRANZO (3 blocchi)
proteine da carne manzo magra/suino magra/petto di pollo/di tacchino/pesce (merluzzo/sogliola/platessa) ...PIU'SPESSO PESCE/CARNE BIANCA la rossa max due volte a settimana
grassi da olio evo
carboidrati da kamut/farro/+ verdure sempre (spinaci/melanzane/zucchine)
caffè (senza zucchero....sob sob)

SPUNTINO POMERIDIANO (2 blocchi)
proteine da bresaola/fesa di tacchino/fiocchi di latte/grana
grassi da noci/mandorle (ma anche dal grana??)
carboidrati da frutta/succo d'arancia
ogni tanto caffè ma non sempre

CENA (3 blocchi)
uguale al pranzo

SPUNTINO SERALE
yogurt 0,1%

quando faccio l'aperitivo bevo un paio di calici di vino rosso (anche se ne concedono solo uno ma vabbehh...uhmmm...) e cerco di equilibrare con gli altri nutrienti! Poi se non riesco oh non posso nemmeno stare a farmi le p!ppe mentali mentre sono con gli amici!!!

In più volevo comprare un integratore di Omega3. Va bene?

....Il mio obbiettivo è "asciugarmi" nel senso ho degli accumuli di grasso soprattutto nella zona delle cosce e dei fianchi (ma guarda un po'!!!!sono una donna mica per niente) che diciamo sono leggermente squilibrati rispetto al grasso che ho distribuito per il resto del corpo (non immaginatemi un mostro eh,l'ultima misurazione in farmacia della massa grassa era del 18%!) e 1600 calorie vanno bene per la dieta?? Ho letto che sono ok come ipocalorica perché ho calcolato su internet il mio metabolismo basale facendo tutte le misure ed era di circa 1350 kcal...e io ho fatto l'errore per un bel po' di mangiare sotto le 1200 quindi credo che effettivamente il mio metabolismo si sia rallentato un pochino... quindi ora che da un paio di settimane ho tirato su di 400 calorie la dieta (anche se sono ancora sotto al mio mantenimento e quindi posso ancora dimagrire) rischio di ingrassare per un breve periodo finché non mi adatto??? Ho paura di quello..perché in generale ora che mangio di più, più spesso e più sano sto MOLTO meglio...

scusate in anticipo per il poema e per la mille domande!!!!...ciaaaaoooo...