wo 3A

panca piana bil. 4-6-8-10@70-64-56-44kg rec. 1,30"
 panca inclinata manubri 3x8 @16+16kg rec. 1
 aperture manubri panca inclinata 30° 3x12 @11+11kg rec. 1m
 french press oltre la fronte p. inclinata 30gradi 4x6@15kg rest 1'
 pushdown cavi 4x10 (2serie barra e 2 corda)
standing calf 3x20@46kg ss 3x15 weighted crunches
cardio 15'

Impressioni:
Dalla prossima settimana tolgo la panca classica e metto un 4x6 di panca con manubri. Voglio vedere come mi trovo.
Allenamento buono, in cui ho ridotto un attimino il volume e calato il cardio a 15'.

Kcal: 4000
durata wo: 1h12'