oggi, dopo tanto, avento cambiato allenamento, finalmente un allenamento un pò più breve:
bench press serie da 5
60
65
70
75
80
85
90
95
100
tutto ok, molto lavoro tecnico
dips con sovraccarico: ho provato un pò ma mi trovo male, dovrò trovare un alternativa
dumbell flies 7 9 12 24 kg 20 kg 16 kg
pushdown 25 kg 5x15
ho provato un altra pò di roba. wo abb veloce, non sono brillato molto per il pessimo umore, ma non mi lamento.

p.s. se scopro come iscrivermi mi iscrivo!