oggi allenamento particolare
inizio dagli stacchi, sono un pò sf*vato, per dirlo alla toscana:
2 55 kg
2 85 kg
2 95 kg kg
2 105
2 115 kg
2 125
2 135
1 145
3 rm 147,5 kg
Fatto tutto senza cinta, forse ho errato
3x3 135 kg, parevan leggeri!
lo stacco niente di che, ero li che mi uccidevo a ragionare sulla tecnica, di sicuro ho migliorato l'adduzione scapolare.
squat, quà viene il bello, sono molto molto felice perchè la tecnica è migliorata tantissimo, oggi mi siedevo proprio dietro!
8x2 100 kg belli, esplosivi, veloci, compatto, molto molto soddisfatto
2 115
2 125
2 135 molto bene ttto!

lat 7x5 90 kg 3 prone 1 neutra 3 supine
pulley sdraiato3x6 80 kg
un pò di addome e bicipiti e a casa.

molto contento della tecnica dello squat che migliora!
sullo stacco dovrò impegnarmi di più, dalla prossima settimana si inizia ad allenarsi 4xweek. molto contento.

sono molto contento anche per fidippide che ha preso finalmente i 115 kg in panca e per davide che ha migliorato di 20 kg lo squat e di 10 la panca.
bravo anche federico che migliora lo squat!

p.s. ma somo, se non ci sei tu che ci vengo a fare alla gara? LOL