20 anni, alto 1.76, peso 70 kg

Ieri ho iniziato la scheda in massa e per ora con il mio allenatore abbiamo fatto solo petto e schiena...

PETTO
Panca multipower 8x8 pausa: 30''
Panca inclinata 30° 3x8+8+8 pausa: 1.30' - 2.00'

SCHIENA (DORSALI)
Lat presa inversa al petto (col cosino del pulley) 8x8 pausa: 30''
Lat presa larga 3x8+8+8 pausa: 1.30' - 2.00'

per ora c'e' solo questa parte poi venerdi e lunedi si fa il resto però la struttura sarà uguale cambieranno solo i gruppi muscolari. Il periodo più o meno fino a giugno()

cosa ne pensate??...come scheda massa spakka???...tenete conto che faccio karate 3 volte a week e palestra 3 volte a week...