ops ho dimenticato di postare che prima dello stacco ho fatto i soliti esercizietti
addome alla sbarra
superman
piegamenti laterali + torsione
torsioni da seduto

@marco
si gli squat visti da fuori sono bellini e sembrano anche veloci pur essendo le ripetizioni che vanno dalla 21 alla 30
anche io rivedendomi adesso direi lo stesso
quello che intendo io è che "vivendoli" sento che la gravità chiede dazio
quando in realtà si vorrebbe che fossero facili come una doppia al 55%