a costo di ripetermi ogni settimana ma lo stacco il giorno dopo lo squat è davvero duro
però fare pausa tra squat e stacco implicherebbe di non farla tra stacco e lo squat successivo, il che direi che è moooooolto peggio
dopo lo stacco un giorno di pausa è la manna dal cielo

martedi 9-2

stacco 60x5, 90x4, 110x3, 130x2, 150x5x6
abbastanza stancante ma nel complesso bene

panca 60x8, 70x7, 80x6, 90x5, 100x4, 110x3x2, 115x2x2, 110x3x2, 100x4, 90x6, 80x8, 70x10, 60x12
alla fine avevo il petto più prominente di una pornostar americana

mezzo stacco 60x5, 70x5x4

girate 65x2x5
era una sorta di test se le voglio tenere come extra però devo ridurre i carichi, non che 65 siano impegnativi su 2 ripetizioni, ma credo che al momento un lavoro sulle 4-5 sia piu efficace per irrobustire dove va irrobustito

bicipiti 8x5

10' a testa in giu