Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
ahahaha un lapsus

Work di ieri

Squat raw con catene: 55%x5 65%x4 75%x3 85%x2x2 con punte dei piedi dritte e parallele, mi trovo molto meglio

QUANTE NE SO. MI AUTOLAUDO.

Squat equip (costume giu) su un 1RM 200kg: 70%x3 80%x3 85%x2x1 80%x2x1 In teoria dovevano essere due serie da due all 85% ma siccome la seconda reps della prima serie nn mia ha convinto ho preferito stare conservativo e fare la seconda serie all 80%... Qui le punte devo svasarle un pochettino (poco poco) perchè se no nn riesco a contrastare le fasce, cmq veramente pochi gradi...

CERCA DI FARE CON L'ATTREZZATURA QUELLO CHE FAI RAW!!!!
SE FATICI A CONTRASTARE LE FASCE SECONDO TE COSA SIGNIFICA? CHE è IL MOVIMENTO GIUSTO, CHE LI TI DA DI PIù.
LA VIA FACILE è LA VIA DEL 4° POSTO, REMEMBER. STAI COME RAW, FIDATI.

Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80%x3x5

Lat avanti 50kg 8x5

Curl Ez 25kg 10x5 rest 1'