LUNEDI' 8 Febbraio 2010
Petto-Tricipiti-Addominali
Distensioni manubri su inclinata --------->>3x8-12@26kg (Rest. 1'40'')
Croci su piana ------------------------->>3x8-12@22kg (Rest. 1'40'')
Distensioni manubri su piana ------------>>3x8-12@26kg (Rest. 1'40'')
Distensioni bilanciere su inclinata -------->>7x8-12@40kg (Rest. 30'')
Croci ai cavi bassi ---------------------->>4x20@15kg (Rest. 1'00'')
French press su piana ------------------->>3x8-12@28kg (Rest. 1'40'')
Push down presa inversa ---------------->>3x8-12@60kg (Rest. 1'40'')
French press al cavo dietro la testa ------>>3x8-12@40kg (Rest. 1'40'')
Sit Up ----------------------------------->>2x25 (Rest. 1'00'')
Crunch su piana piedi elevati -------------->>2x25 (Rest. 1'00'')
Alzate di gambe in sospensione ----------->>1x25 (Rest. 1'00'')
Vi posto anche 4 foto fatte ieri a freddo senza motivo e forse per un principio di tracotanza..
P.S. Ho notato dopo mesi e mesi di diario che non ho mai appuntato il riposo tra un esercizio e l'altro
Vedro' di farlo piu' spesso nonostante esso sia decisamente indicativo...
http://www.fileden.com/files/2007/1/...4/100_0588.JPG
http://www.fileden.com/files/2007/1/...4/100_0587.JPG
http://www.fileden.com/files/2007/1/...4/100_0590.JPG
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