WK 7 - Sheiko#30 (3)
Lunedì 08/02/2010
1. Squat 50 5x1, 60 5x1, 80 5x1, 97,5 4x2, 115 3x2, 130 3x5

2. Panca 42,5 5x2, 52,5 5x1, 62,5 4x1, 72,5 3x2, 82,5 3x5

3. Squat 60 6x1, 80 6x1, 97,5 6x1, 105 6x4

4. Panca 45 6x1, 57,5 5x1, 67,5 5x2, 77,5 4x4

5. DB Flies 10 10x5

6. GM 55 5x5

Volume devastante anche se ho sentito l’allenamento più leggero della prima settimana del #30.
Squat in miglioramento, almeno credo. Sto cercando di concentrarmi su schiena e piedi per portare di più il carico sul tallone.
Panca buona. Alla fine dorsali distrutti!
Nei video prima e quinta serie. L'ultima ripetizione l'ho cannata di brutto, ma c'è da dire che qualche tempo fa sarei stato contento di farla così.