WO di Lunedi, 70 min.

A
Panca Piana Bil. 4x6-8-10-12 2' @ 80-70-60-50 Kg
Panca Inclinata Man. 3x12 1'30" @ 22 Kg
Croci 3x8 1' @ 14 Kg
Dip a cedimento 2'
Lento Avanti 4x6-8-10-12 2' @ 24-22-20-18 kg
Alzate Laterali 3x12 1'30" @ 10 Kg
Addominali