Sabato da buon Ado e Compagni con anche il Vecchio ZACROS

Squat: 50%x5 60%x4 70%x3 80%x3x7

Piana: 50%x5 60%x4 70%x3 80%x2x2 +bords alta con maglia 140kgx2x2 + boards bassa con maglia 2x2

Trazioni 8x5 bw

Bicipiti 10x5 13kg manubrio