MATTINA : MUSCLE MILK 75Gr (32gr. PROTEINE).300Ml DI LATTE SCREMATO, CEREALI, FETTE BISCOTTATE E MIELE

SPUNTINO: YOGURT + PANE E BRESAOLA

PRANZO:150 Gr. DI PASTA 150 Gr. DI CARNE BIANCA/ROSSA /O PESCE, PORZIONE DI VERDURA E OLIO EVO + NOCI-MANDORLE

PRE WO: 1H PRIMA FRULLATO CON FRUTTA e FRUTTOSIO, 30MIN PRIMA: BCAA (3Gr)

POST WO: BCAA(3Gr) + VITARGO(25Gr), 45MIN DOPO: VITARGO(25Gr)+90 GR DI BRESAOLA

SPUNTINO: PANE E AFFETTATI/O TONNO

CENA: 150 Gr. DI CARNE BIANCA/ROSSA /O PESCE, PORZIONE DI VERDURA E OLIO EVO

Che ne pensate?
Io peso 65kg e sono alto 1-70