GIOVEDI' 4 Febbraio 2010

Dorsali-Trapezi-Addominali

Trazioni alla sbarra presa stretta ---------->>3x8@BW
Trazioni alla sbarra presa larga ------------>>3x8@BW
Rematori a busto flesso bilanciere -------->>3x8-12@67kg
Lat. Machine al petto ------------------->>3x8-12@70kg
Rematori unilaterali manubri ------------->>3x8-12@32kg
Pull-down in piedi a braccia dritte --------->>3x8-12@50kg
Pulley basso ---------------------------->>7x8-12@60kg

Scrollate di spalle alla Smith (avanti) ------>>3x25@40kg
Scrollate di spalle alla Smith (indietro) ----->>3x25@40kg

Sit-Up ---------------------->>2x25
Crunch su panca reclinata --->>2x25
Russian Twist --------------->>1x25(per lato)@BW