Ho fatto qualche modifica..nel caso a qualcuno venisse in mente di darmi un parere

GIORNO I
PTT P.PIANA 6-8-10-12 (Rec 2')
PTT CROCI PIANA 3x8/10 (Rec 60")
PTT PARALLELE 3xMax (Rec 60")
TRC. SEMIMAN. POST 3x8 (Rec 60")
BCP CURL BIL 6-8-10-12 (Rec 90")
BCP LARRY SCOTT 3x8 (Rec 90")

GIORNO II
Riposo

GIORNO III
SQUAT 4x6 (Rec 3')
LEG PRESS 3x8/10 (Rec 90")
CURL POST 3x8/10 (Rec 90")
CALF 3x12/15 (Rec 60")
TRAZIONI SBARRA 3xMax (Rec 90")
PULL DOWN 2x10/12 (Rec 60")

GIORNO IV
Riposo

GIORNO V
LENTO POST 6-8-10-12 (Rec 2')
ALZATE LAT 3x10/12 (Rec 60")
TRAZIONI MENTO 3x6/8 (Rec 90")
FLY 3x8/10 (Rec 90")
PANCA ALTA 3x6/8 (Rec 2')
PULL-OVER 3x8/10 (Rec 90")

GIORNO VI
Riposo

GIORNO VII
1/2 STACCHI 4x6/8 (Rec 2')
TRAZIONI ALLA SBARRA 3xMax (Rec 2')
PULLEY 3x10 (Rec 90")
CURL AI CAVI 3x8/10 (Rec 60")
FRENCH PRESS 6-8-10-12 (Rec 90")
B.PRESS STRETTA 3x6/8 (Rec 30")
PULL-DOWN 2x10/12 (Rec 60")

GIORNO VIII
Riposo

GIORNO IX
Riposo