ieri: 35' camminata in salita
oggi wo 1C
Trazioni prone 5x5 rest 1'30''
remo manubrio 3x8-6-6@26kg man rest 1'
t-bar row 3x10@40kg
pushdown braccia tese 3x12@16kg rest 45''
curl ez 4-6-8-10@25-21-18-13kg rest 1'30''
hammer curl 3x8@6+6kg rest 1'
curl concentrato 3x10@5kg
calf 6 serie
abs
Impressioni:
Trazioni perfette, sosta di 1'' in alto e adduzione scapole...si sente tantissimo il dorso, facendo così!
remo ok, ma la prossima volta faccio un 3x8@24kg.
t-bar ok
curl: non mi piace il piramidale. La prossima volta faccio un 4x6 a carico fisso
Il concentrato non mi piace per niente. COsa potrei mettere?
Cmq ho tenuto un'eccentrica di circa 3 secondi, con movimento controllato.
Il resto ok.
DUrata wo:1h22'
Kcals: 3800(!) volevo rendervi partecipi di quest'impresa...e si aggiunge anche uno sgarretto alcolico tra un'ora
Ah, avevo pensato di inserire il pin pull nella routine dorso...una cosa leggera, tipo 3x8@120kg, però ci devo pensare su...
Rispondi Citando
Segnalibri