Nuovo scheda in corso d'opera, consigli?

[Melvin]

Salute e tanta ipertrofia a tutti!

Sto buttando giù qualche idea per la nuova scheda...come detto in altro topic vengo da un paio di mesi e più di allenamento di forza per recuperare dopo un infortunio alla mano che mi ha tenuto praticamente fermo per almeno 2 mesi.

Mi piacerebbe sentire la vostra opinione nel caso vediate qualcosa di macroscopicamente errato..poi che ognuno abbia i suoi pareri lo dò per scontato!

Mi alleno da anni quindi direi che non sono molto alle prime armi anche se non ho mai avuto come obiettivo il BB...

Ecco il parto di quasi un'ora di meditazione...

GIORNO I
PTT P.PIANA 6-8-10-12 (Rec 2')
PTT CROCI PIANA 3x10/12 (Rec 60")
PTT PARALLELE 3xMax (Rec 60")
TRC. SEMIMAN. POST 3x10/12 (Rec 60")
BCP CURL BIL 6-8-10-12 (Rec 90")
BCP LARRY SCOTT 3x8 (Rec 90")

GIORNO II
Riposo

GIORNO III
SQUAT 4x6 (Rec 3')
LEG PRESS 3x10/12 (Rec 90")
CURL POST 3x8/10 (Rec 90")
CALF 3x15/20 (Rec 60")
LAT MACHINE POST 3x8/10 (Rec 90")
REMATORE PRESA INVERSA 3x10/12 (Rec 60")

GIORNO IV
Riposo

GIORNO V
LENTO POST 6-8-10-12 (Rec 2')
TRAZIONI MENTO 3x6/8 (Rec 90")
ALZATE LAT 3x10/12 (Rec 60")
ALZATE POST 3x8/10 (Rec 90")
PANCA ALTA 3x6/8 (Rec 2')
PULL-OVER 3x10/12 (Rec 90")

GIORNO VI
Riposo

GIORNO VII
1/2 STACCHI 4x8 (Rec 2')
TRAZIONI ALLA SBARRA 3xMax (Rec 2')
PULLEY 3x10/12 (Rec 90")
BCP AI CAVI INCROCIATI ALTI 3x8/10 (Rec 90")
FRENCH PRESS 6-8-10-12 (Rec 90")
SINGOLI ALTERNATI 3x6/8 (Rec 30")
PULL-DOWN 3x10/12 (Rec 60")

GIORNO VIII
Riposo

GIORNO IX
Riposo


Ogni consiglio/critica è bene accetto!
Gli insulti un pò meno visto che non insegnano nulla!