oggi , nonostante tutto, 1 rm di stacco con pr.
triple-doppie- singole a salire
75 85 95 105 115 125 135 145 160
contento, salgono molto bene.
provo i 170 ma non salgono, mi ero dimenticato di mettermi la cinta, sennò c'erano.
sono contento perchè cmq c'è del margine.
squat, non andavo molto bene, non so come mai non riuscivo a scendere
65% 5 5 3 2 2 70%2 75%2 80% 2...niente di che.
Pressa 190 kg, due serie con rp, senza tirare alla morte
lat 3x5 90 kg
rematore al cavo alto 3x10
bicipiti manubri 3x 12-15 rp.

mi sono un pò risparmiato, ci ho messo un sacco tra mille persone che mi chiedevano di guardargli la tecnica e co.vabè , è andata così, gli unici che mi dan soddisfazione sono davide e federico...
a presto!