martedi 2-2

core
gionocchia al petto 8x3
superman 5x3
piegamenti laterali del busto con torsione 3 serie
torsioni laterali del busto a terra con le gambe divaricate 3 serie

stacco 60x5, 90x4, 110x3, 130x2, 150x4x6
sono molto soddisfatto di come sta andando lo stacco, la ripresa c'è, non mi pare di rilevare problemi alla schiena, riesco anche sulle 4 ripetizioni a mantenere una tecnica discreta o almeno questa è la sensazione che mi arriva (la settimana prox sulle 5ine provo a filmarmi)
i recuperi interserie sono buoni e non eccessivamente lunghi
ovviamente la stanchezza alla fine si sente

panca 60x5, 80x4, 95x3, 105x3x2, 115x3x8
8 serie sono lunghette anche se triple a 115 ormai le sento come lo standard base di allenamento

mezzo stacco 65x5x5 + una tripla di girate alla fine anche se non centra nulla (ma mi andava)

bicipiti 8,8,8,7,6

stretching

ieri niente extra tipo iperext o altro per la schiena
1 perche l'avevo gia lavorata direi piu che bene
2 erano le 9 e volevo vedere il dott house (e ovviamente cenare)