sabato

core
abs gionocchia al petto 8x3
superman 5x3
piegamenti laterali del busto + torsione 3 serie
torsioni laterali del busto seduto a terra con le gambe divaricate 3 serie

stacco 60x5, 90x4, 110x3, 130x3x4 (o forse x5 non ho contato)

panca alta 60xn, 80x5, 90x4x2, 95x4x4

dips +20x6, +30x6, +34x6,5,5,5

lento dietro 40xn, 50x5, 60x5, 65x5x3

tricipiti al cavo 8x5

iper 6x4

stretching