Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
gli ho consigliat una full body così fa i movimenti piu volte a settimana e impara bene l'esercizio... Si però non può fare tutta quella roba in un giorno! Ok la multifrequenza, però non si può andare oltre un certo tanto di volume ed intensità altrimenti la qualità del lavoro va a farsi benedire, soprattutto all'inizio...
toglierlo proprio no lo stacco...facciamogli fare 2 serie leggere per imparare l'esecuzione...
non sei daccordo?
Non sono sicuro sia una buona idea, è già difficile imparare squat e panca, inserire anche lo stacco renderebbe + difficile concentrarsi abbastanza sugli altri due... cioè, meglio 2 serie leggere di squat in più secondo me.
anche mirco ha detto che è ok il mio programma
Sì, a condizione di dividere quella scheda in due facendo 3 allenamenti a settimana (schema ABA BAB) e di sostituire lo stacco il 2° giorno con dello squat + leggero (magari con 5-10 kg in meno del giorno prima, oppure con lo stesso peso facendo magari un 5x3).
O se veramente ha voglia di imparare anche lo stacco ok, si lasci, però bisogna tener presente che è già molto difficile concentrarsi su panca e squat.