wo di oggi... alla fine qualche serie di pin pull leggera l'ho fatta.

Pin pull
4x6/8
120''
162 172 182 182 kg

Rematore yates
4x10+max
90''
112 kg
qualche kg in più, senza stacchi ci stava

Lat machine presa larga max
4x12
60''
65 60 60 60 kg

Scrollate con bilanciere
5x(10+max+max)
90''
122 kg

Panca stretta + french press con manubri + push down lat machine
6x (8+8+8)
90''/120''
più scarico, panca da 90 kg. Ho il petto morto da ieri, faceva male
Ottimissime sensazioni cmq

Polpacci hack squat 6x(15+max+max)
60''
90 kg

voto 8

ciao