Io ho il tuo stesso problema con le scrollate, prova a scendere di peso e a tenere le mani con il manubrio 2 3 cm lontano dalle gambe poi poni più enfasi nel movimento aiutandoti anche abbassando il collo e fammi sapere come và.

Per le braccia quando non c'è pump la colpa è del tut, prova con un eccentrica di almeno 3 secondi.