panca 6 x 6 @ 48kg
squat 7x4 @ 101kg
trazioni 8x6
panca stretta 5x5 @ 44kg
 iper estensioni 3x12


panca

ok,tutto liscio

squat
dubbio sull'affondo,mi sa che li ho fatti quasi tutti al parallelo
e uso un pò troppo i quadricipiti,me lo sento.
dai video cosa notate di corretto e di sbagliato?


1° serie

http://www.youtube.com/watch?v=bBoW5cc8N9Y


2° serie

http://www.youtube.com/watch?v=Z9M_1mFenjk


3° serie

http://www.youtube.com/watch?v=7yZa0KhvwSo


4° serie

http://www.youtube.com/watch?v=hrlsUAZoMlk


5° serie

http://www.youtube.com/watch?v=1KTM-8BhFR4


6° serie

http://www.youtube.com/watch?v=nYJtHyfTgxI


7° serie

http://www.youtube.com/watch?v=hSi8iMx63II