oggi allenamento medio.
squat un bel pò di volume con serie a salire fino al 2 rm:150 kg, pr.
dovrei essere soddisfatto ma non lo sono, per vari motivi ero assai deconcentrato e non ho spinto bene, non sono saliti come dovevano.
allora dopo un pò riprovo, e faccio una singola n pò meglio....
stanco morto.

stacco 10x2 65% niente di che, erano leggeri ma io ero cadaverico
idem nelle tre doppie al 70 al 75 e all'80

pressa orizzontale 190 kg 8 reps rp 6 rp 4

Lat machine 4x6 90 kg leggero aiuto di spotter.
rematore 10 8 6 4 50 60 70 kg, cheato un pò.

bicipiti 3x8 15 kg abs

niente di che, sarò + riposato per lnedì.