la scarpa da pesista sembra dare un bella mano
ci vuole un po di tempo ad adattarsi se come me arrivi da anni con le chuck taylor
però se rimani compatto e "senti" i piedi allora sali davvero bene
vedremo i prossimi mesi quando i kg saliranno

giovedi 28

crunch incrociato 8x3
reverse iper 10x3
piegamenti laterali del busto (corpo libero) 10x3
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x3x2, 120x2x2, 130x1x3
direi bene

squat 60x5 80x4, 100x3, 120x3x4

GM saltato per ragioni di tempo (lo so non si dovrebbe)

panca stretta 60x4, 80x3, 100x2x5
tra una serie e l'altra gm da seduto abbracciando un disco

l'avere poco tempo è dovuto al fatto che alle 8 avevo la fisio quindi ho dovuto fare tutto abbastanza in fretta

fisio: onde quadre (o qualcosa con un nome similare)
sia il fiosioterapista che l'ortopedico (che poi deve essere il suo capo) hanno concordato che problemi posturali evidenti non ce ne sono
l'idea è di cercare di potenziare il piu possibile i paravertebrali che forse nel mio sviluppo (giocavo a pallavolo) sono uno dei gruppi piu rimasti indietro
se è cosi mi spiego perche nello stacco sono una seghina