oggi buon allenamento
stacco:
50% faccio triple-doppie-singole fino al 2rm. metto 150 kg, che era il massimale e ne escono due.unica nota:come un ******** mi ero dmenticato la cinta e, nella seconda reps, mi curvo leggermente, ma niente di serio.soddisfatto
3x3 80%125 kg, buoni

nello stacco ho trovato giovamento allontanandomi un pò dal bilanciere in maniera da avere la schiena meno orizzontale in partenza...ha senso?

squat 8x2-3 65% ok

pressa orizzontale. 190 kg, provo due serie in stile doggcrapp, na figata!

trazioni alla lat 4x6-4 90 kg, molto soddisfatto, il lavoro con le parziali e l'attenzione alla tecnica(miglioramento connessione mente muscolo) mi han fatto aumentare di tanto la forza.

provo diversi es per il dorso , tanto per provarli per sceglierne uno buono per i prossimi wo.

bicipiti manubri 8 10 12 12 15 15 kg 13 kg 11 kg 11 kg 8 kg.

core.
soddisfatto, finiti gli esami arriva il wo nuovo.