NUOVO MESO...

FASE 1: INTENSITA'

giorno A (LOWER BODY)

-squat
(no cinta)
1x8@30
1x6@40
--------
1x5@50
1x5@55
1x5@60
(cinta)
1x5@65
1x5@70
1x5@75

-stacco
(no cinta)
1x8@40
1x6@50
1x5@60
---------
5x5@70 (cinta ultime 2)

compl. punto debole:
-calf in piedi 3x10@75
-iperestensioni 3x10@15

-abs
crunch 4x20