Ciao Francesca, le cose migliori che puoi fare sono:
1-Andarci con calma, recuperare al 100% prima di ricominciare
2-Imparare la tencica corretta e la postura perfetta per ogni esercizio e soprattutto cercare di non sgarrare mai.

Prova a filmarti ed a guardarti per capire dove sbagli, magari posta i video sul forum nella sezione corretta, così potremo aiutarti a capire dove stà il problema.

in bocca al lupo