MARTEDI' 19 Gennaio 2010

Gambe-Polpacci

Squat (riscaldamento) ------------------->> 3xBOH@30kg
Squat --------------------------------->> 3xBOH@97kg
Hack squat --------------------------->>3xBOH@75kg
Leg. Press ------------------------------>>3xBOH@150kg
Leg. Extension ---------------------------->>3xBOH@30kg
Dumbell Leg. Curl -------------------------->>3xBOH@20kg
Leg. Curl ----------------------------------->>3xBOH@30kg

Calf Raise alla Smith machine (in piedi)--------->>3xBOH@80kg
Calf Raise (seduto) --------------------------->>3xBOH@15kg