Buongiorno a tutti!! Sono un ragazzo di 19 anni e faccio palestra da 2 anni, da febbraio comincierò l'integrazione con creatina e bcaa ma essendo in pillole volevo sapere se si possono aprire e versare in bocca così per poi bere 2-3 bicchieri di acqua oppure devono essere sciolti in acqua prima???