Citazione Originariamente Scritto da vasco Visualizza Messaggio
colazione:
-caffe e 2 fette di pane con il miele
mancano le proeteine e il miele e pane non sono un gran che come fonte di carbo. prediligi carboidrati a basso ig....


10,30 pre-palestra:
-barretta proteica
valori?


14,30 post-palestra:
-banana
mancano le proteine e i grassi

il pranzo??

cena:
pesce o carne bianca con verdura (pomodori,spinaci o fagiolini)
quantità di carne? i grassi??



ciao
Già il pranzo.....