Si diciamo che "prendere la glutamina" non è il tuo scopo principale per ora! se però l'hai già comprata, beh, prendila che ti devo dire! comunque si, secondo me lìaporto proteico è già sufficiente, fai un pò te il calcolo: io starei tra 1,8 proXkg LBM e 2,3 proXKG LBM...Te l'ho detto cmq, secondo me dovresti alzare un pò i carbo...se dai una bella lettura al forum questi concetti basilari li ritroverai molto spesso comunque (magari non sono standard assoluti che vanno bene al 100% per tutti ma comunque fissano una buona base di partenza verso una personalizzazione più dettagliata della dieta).