venerdi:
visita dall'ortopedico dei piedi (chiedo infinitamente perdono alla classe medica se storpio i nomi e le qualifiche)
secondo lui non ho problemi di appoggio cosi evidenti tali da poter causare danni alla colonna, soprattutto in considerazione del fatto che ho 33 anni e non 9, nel qual caso qualcosina di correttivo avrebbe potuto anche essere necessario
e anche la leggerissima disparità nella lunghezza delle gambe è del tutto trascurabile
a scanso di equivoci mi ha consiliato di togliere le suole extra che stavo utilizzando come test e vedere se ci sono peggioramenti in questa settimana.
nel caso ci fossero allora sarà il caso di valutare l'ipotesi plantare.
altrimenti si riprende solo con la fisio (che comunque serve visto che da freddo qualche fastidio c'è sempre)

allenamento di sabato
ultimo di questo ciclo

stacco 60x5, 80x4, 100x3x4 (facile facile)

panca alta 60x6, 80x5, 90x4x5

dips +20x6, +30x6x4

lento dietro 40x?, 50x5, 55x5, 60x5x3

tricipiti ai cavi 8x5

core

ginocchia al petto 7x5
flessioni laterali del busto 8x4
superman 5x5

stretching