squat!
ultima seduta ciclo russo prima dei massimali...

squat:
1x6@30kili
1x6@40kili
1x4@50kili
1x3@60kili
1x2@70kili
1x1@76kili
2x2@80kili...R4/5' ( è stata dura ma ce l'ho fatta, soddisfatto)

martedì massimali!!!!
poi si passa a qualcosa di più ipertrofico...