SALVE SONO ALTO 1.77 PESO 83KG

QUESTA E' LA DIETA CHE USO PER LA MASSA...

COLAZIONE
30g proteine isolate, 1 vit C ,
250g latte con 50 g cereali

SPUNTINO (non sempre riesco)
panino piccolo con 100g bresaola

PRANZO
50g pasta con condimento vario
200-250g carne, pollo, tacchino, pesce
insalata
30g nocciole
5g creatina

ALLENAMENTO

DOPO ALLENAMENTO

30g proteine isolate
5 g creatina
1 L energate


CENA

200-250g carne, pollo, tacchino, pesce
insalata
30g nocciole