Buonasera a tutti allora mi presento sono fabrizio 22 anni sono alto 1,82 e peso 76 kg..sono 2 anni che faccio palestra ma diciamo che il primo anno l'ho bruciato praticando molto fitness arrivando quasi a toccare l'anoressia 63 kg §#m...mi alleno 3 voltecon i pesi-2 ore di nuoto e 2 di canottaggio a settimana...ho sempre adottato un reggime alimntare povero di acrboidrati per paura di ingrassare e ritonare ciccione come ero negli anni addietro...prediligendo sempre carne pesce uova tonno bresavola e verdura e frutta a volonta..ma i risultati in 2 anni non mi hanno soddisfatto...chiramente non vorrei usare aminoacidi ed integratori ma solo farmi il mazzo e mangiare in modo da crescere uan volta per tutte come cristo comanda grazie mille a tutti