cioè anche mela..scrivi mela e basta non i grammi se no si fà fatica al leggere bene comunque si direi che và bene puoi alternare anche la pasta al riso int e orzo, lo spuntino mattutino toglierei il pane e metterei un pò di fat con frutta secca toglierei il pane,il pre sonno meglio albume e 15g mandorle mi piace di più. ciao
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