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Discussione: Fullbody per massa...

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  1. 07-01-2010, 10:36 PM #1
    Mauro_BG
    Mauro_BG non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    323

    Predefinito Fullbody per massa...

    Ciao a tutti...dopo aver terminato la scheda precedente (che potete vedere cliccando QUI), dovrei iniziare la prossima settimana con questa scheda fullbody sempre per la massa...voi che ne dite?

    SETTIMANA 1/2 recupero tra le serie 45"
    BIKE 6’
    PRESSA QUADRICIPITI 3X15
    CHEST PRESS 3X15
    LAT MACHINE 3X15
    LENTO MANUBRI 2X15
    PUSH DOWN 2X15
    CURL MANUBRI 2X15
    CRUNCH 2X8
    CRUNCH CON TORSIONE 2X6
    TAPPETO 10'

    SETTIMANA 3/4 recupero tra le serie 60"
    BIKE 6’
    PRESSA QUADRICIPITI 4X12
    CHEST PRESS 4X12
    LAT MACHINE 4X12
    LENTO MANUBRI 3X12
    PUSH DOWN 3X12
    CURL MANUBRI 3X12
    CRUNCH 3X8
    CRUNCH CON TORSIONE 3X6
    TAPPETO 10'

    SETTIMANA 5/6 recupero tra le serie 90"
    BIKE 6’
    PRESSA QUADRICIPITI 5X10
    CHEST PRESS 5X10
    LAT MACHINE 5X10
    LENTO MANUBRI 4X10
    PUSH DOWN 4X10
    CURL MANUBRI 4X10
    CRUNCH 3X10
    CRUNCH CON TORSIONE 3X8
    TAPPETO 10'

    SETTIMANA 7/8 recupero tra le serie 120"
    BIKE 6’
    PRESSA QUADRICIPITI 6X8
    CHEST PRESS 6X8
    LAT MACHINE 6X8
    LENTO MANUBRI 5X8
    PUSH DOWN 5X8
    CURL MANUBRI 5X8
    CRUNCH 3X12
    CRUNCH CON TORSIONE 3X10
    TAPPETO 10'
    Ultima modifica di Mauro_BG; 07-01-2010 alle 10:40 PM
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