Mancino's way

[Mancino]

ok

preferirei non usassi i salti di 2.5kg, non credo che 2.5kg facciano la differenza adesso nè tu dovresti fissarti su incrementi di carico così bassi
i pesi devono essere tutti arrotondati a 5kg

Dici per la panca vero?
ok,io ci provo,pero sulla panca,i salti di 5kg mi ammazzano

il triset spalle fallo solo manubri se lo vuoi fare
frontale dx
frontale sx

laterale dx
laterale sx

post dx
post sx

tutto senza recupero, da ripetere 3 volte
non fissarti sul carico qui, anche 4kg vanno bene

Un braccio alla volta dunque...

A,m è venuto in mente,il pulley secondo te somo,lo faccio
chettando (andando un po avanti e poi tirando un po + indietro)
o con la schiena immobile???

grazie