ok

preferirei non usassi i salti di 2.5kg, non credo che 2.5kg facciano la differenza adesso nè tu dovresti fissarti su incrementi di carico così bassi
i pesi devono essere tutti arrotondati a 5kg

il triset spalle fallo solo manubri se lo vuoi fare
frontale dx
frontale sx

laterale dx
laterale sx

post dx
post sx

tutto senza recupero, da ripetere 3 volte
non fissarti sul carico qui, anche 4kg vanno bene