Anago,ti alleni dall altro ieri e schede con cosi poco volume,o tipo l heavy duty sono per AVANZATI...

senza offesa è,ma che varie metodiche avrai mai sperimentato che ti alleni da neanche un anno???

ora,saprai gia,che non si puo costruire muscolo se si sta in ipo per perdere grasso

secondo me,devi darti degli obiettivi a breve-medio termine (senza avere fretta come dice Iron) pero devi cmq avere degli obiettivi

esempio > perdere 5-6kg entro la data x

la cosa migliore,imo,ma penso che siano dello stesso parere anche gli altri,sia la multifrequenza > una full, un aba o un aba bab o che altro

e poi aggiungere cardio...ma a palate altro che iniziare da 5min