X the iron fretta di certo non ne ho perchè non voglio sbagliare come in passato... riguardo al cardio voglio inserirlo gradualmente utilizzando l'interval training quindi parto dalla prossima seduta da 5 minuti a salire nelle successive (naturalmente a fine seduta) X gerko bhè tieni conto che io sono anche abbastanza largo di natura ma penso che dalle misure riportate si capisca X supertizio tranquillo nel mio diario sono concessi spam