l allenamento mi stanca sempre,infatti appena lascio la sala pesi,entro in modalita standby>"pilota automatico" ...che pero ogni tanto commette sti errori qua...

alimentazione di oggi

colazione 11.00

50gr pane+marmellata + 30gr whey

pranzo 13.15

120gr pasta+15gr grana+100gr carne

25gr gallette

merenda

85gr riso+15gr grana+15gr olio evo + 125gr hamburger

cena

200gr pasta (non avevo preso le whey ) +15gr grana + 100gr carne

adesso

30gr noci
170g y greco
200ml latte