scusa l'ignoranza ma
IMHO=?
bber=?
7rm?
che nervoso. dopo il bilanciere panca piana mi fanno male le spalle....
l'inclinazione, anche verso il basso oltre che le 2 posizioni verso l'alto?
cmq potrebbe andare:
day 1
bilanciere\dumbbell press panca piana e inclinata + croci panca piana e inclinata
day 2
addominali + dumbbell row su panca piana (dorsali)
day 3
flessioni con maniglie + alzate a t con manubri
day 4
bicipiti curl + affondi (gambe)
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