Primo WO dell anno! Le energie m hanno abbandonato dopo lo stacco....non avevo ancora recuperato da capodanno si vede....cmq,il resto del wo l ho fatto cmq..

stacco 5x4x100kg (video della 2a serie)

2x10x60kg +video di una serie

panca inclinata manubri 5x10 20+20

rematore bil. 5x10 x 50kg

spalle 8sets ("tranquilli",per fare un po di volume)

abs 5x30 crunch