quindi somoja...se ho capito bene
lunedi:
Squat 5x5
panca (volume) 8x8 rest. 40''
trazioni: 5x10
curl: 5 x8-12
mercoledi
panca 5x5
squat 8x8
trazioni: 8x8
tricipiti: 5x8-12
venerdi
Stacco: 5x5
military press: qui puoi utilizzare il solito 8x8 o lavorare con delle serie interrotte
rematore: farei un generico 3-5 x 10
calf: 4x12
R: 8x8 1', 5x5 2'
puo andare?
scusa ancora il disturbo, so di essere molto spacca balle
ma questa displina mi piace veramente molto! :rolleyes
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